As duas principais dimensões a ter em conta na conceção de postos e locais de trabalho são a variabilidade humana e natureza da tarefa. Com base neste conhecimento prévio é possível definir um conjunto de princípios e regras para um posto de trabalho ergonómico:

1. Princípios e regras gerais
2. Orientações para posto de trabalho sentado
3. Orientações para posto de trabalho de pé
4. Orientações para posto de trabalho com visor

1. Princípios e regras gerais

• Assegurar um correto dimensionamento do posto de trabalho
• Assegurar uma postura de trabalho confortável
• Eliminar ou reduzir o mais possível esforços físicos excessivos
• Proceder à organização dos tempos de trabalho, com existência de pausas
• Reduzir ou evitar a excessiva repetitividade de tarefas e movimentos
• Assegurar uma boa acessibilidade ao posto de trabalho, equipamentos e ferramentas
• Disponibilizar ferramentas e equipamentos que obedeçam aos critérios ergonómicos
• Assegurar a movimentação e alternância de gestos e posturas
• Assegurar condições ambientais (ruído, iluminação, temperatura) confortáveis e isentas de risco

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2. Orientações para posto de trabalho sentado

• Tronco, cabeça e membros numa posição natural e relaxada
• Alterações frequentes  de posição
• Superfície de apoio ampla
• Altura do assento ligeiramente inferior ao comprimento da perna
• Pé completamente apoiado no solo ou num apoia-pés
• Joelho fletido em ângulo recto
• Cadeira com encosto regulável e apoio de braços

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3. Orientações para posto de trabalho de pé

• Evitar inclinações do corpo
• Peso do corpo igualmente distribuído pelos pés
• Altura da superfície de trabalho ajustável à altura do trabalhador
• Controlos e objetos necessários posicionados a uma altura inferior à dos ombros

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4. Orientações para posto de trabalho com visor

• Distância olho-visor: 50 a 70 cm
• Altura do visor à altura dos olhos
• Teclado o mais horizontal possível, à altura do cotovelo e no alinhamento do corpo
• Rato colocado o mais próximo possível do teclado
• Cadeira regulável e com encosto
• Ausência, sempre que possível, de reflexos na superfície de trabalho
• Cores suaves no espaço de trabalho

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